Bài Viết: Châu Chi
Hình ảnh: Hoàng Khai Nhan

Có bao giờ bạn thử ngồi yên lắng nghe những lời tâm sự của đôi bàn chân chúng ta chưa?

Hôm nay, sau những ngày trời u ám mưa dầm dề, khác thuờng cho tháng Ba, bầu trời trong xanh lạ thuờng, hứa hẹn một ngày đẹp trời với thời tiết tuyệt vời. Vất bỏ sau lưng những phiền muộn toan tính của cuộc sống, chúng tôi theo chân bác Đệ ra biển tập thể dục, với một phương pháp mới, không còn bị gò bó bởi bốn bức tường như thường ngày.

Lần này cùng nhau đi chân trần trên cát, lội nước biển, để đôi chân mệt mỏi được thả lỏng, không còn bị ràng buộc bởi giày, bởi vớ, để cảm nhận được sự sảng khoái thực sự khi tiếp cận với thiên nhiên.

Thoạt đầu bạn sẽ cảm thấy ngại ngần khi nhìn những đợt sóng biển đáng sợ ồ ạt đánh vào bờ. Nhưng một khi đã đặt đôi chân xuống nước, bạn sẽ cảm thấy vô cùng dễ chịu với cảm giác mát lạnh của bàn chân, với gió nhẹ mơn man trên má, gió thổi làm cho tóc reo vui như gặp lại bạn cũ để kể lể cho nhau nghe về những nốt thăng, nốt giáng của cuộc đời. Không những thế, việc đi bộ trong nước biển có thể giúp tăng thêm sức mạnh của bắp thịt ở đùi, đầu gối, ở lưng, giúp gân cốt dẻo dai hơn (vì khi đi bộ trong nước bạn phải dùng sức nhiều hơn khi đi bộ trong công viên nên điều này tuy làm cơ thể rã rời hơn bình thường nhưng lại giúp đôi chân chúng ta khỏe mạnh hơn).

Ngoài ra, ánh nắng mặt trời buổi sáng làm tăng cường hệ thống miễn nhiễm, tạo thêm sinh tố D. Hít thở sâu với không khí trong lành của biển giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn, làm chậm đi quá trình mất trí nhớ cho những người lớn tuổi, làm nhẹ đi những cơn hen suyễn, đặc biệt giúp ngủ ngon giấc và giấc ngủ được sâu hơn.

Hãy làm bạn với những viên đá nhỏ và những mảnh sò trên cát, đừng ngại chúng sẽ làm đau chân bạn, vì chính những người bạn nhỏ này sẽ giúp kích thích được những huyệt, mạch quan trọng trong lòng bàn chân của bạn. Nhờ phương pháp xoa bóp tự nhiên bằng cách cho đôi chân tiếp xúc thân thiện với thiên nhiên này, sẽ giúp đôi chân mỏi mệt của bạn, của tôi khỏe mạnh hơn. Vì thiết nghĩ trong chúng ta, ai cũng biết được rằng huyệt Dũng Tuyền, nằm trong lòng bàn chân, là một trong những huyệt đạo rất quan trọng của cơ thể. Việc xoa bóp gan bàn chân thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể thải được nhiều độc tố ra ngoài và giúp cho các đường kinh mạch trong cơ thể hoạt động được tốt nhất, nhất là khi cho đôi chân mệt mỏi của chúng ta ngâm lâu trong nước biển là cách xoa bóp hiệu quả nhất.

Sau đó, bạn có thể ngồi xuống trên nền cát ướt, xếp bằng theo thế thiền định, nhắm mắt lại, theo dõi từng hơi thở nhẹ của mình, rồi lắng nghe tiếng sóng vỗ rì rào như một bản hòa tấu tuyệt vời của Mẹ Thiên Nhiên. Bạn sẽ cảm được niềm vui của tâm an định, trí óc nhẹ nhàng, chỉ tập trung tinh thần vào giây phút hiện tại mà nhẹ nhàng buông bỏ được mọi buồn phiền lo lắng.

Hãy giúp giải thoát đôi chân của mình khỏi những ràng buộc như cách chúng tôi đã làm hôm nay với sự huớng dẫn nhiệt tình của bác Đệ bạn nhé! Và thực hiện thuờng xuyên hơn để chúng ta có thể sống có ý nghĩa hơn với một tinh thần tinh tấn, một thân xác khỏe mạnh, hầu giữ được thân tâm an lạc.

Namaste

Châu Chi
Cali March 3, 2014

Video

Biển Cạn - Lệ Quyên
Click on the video above to play!

Warm Up
Click on the video above to play!

Hình Ảnh

Click on Left/Right arrow on the photo to see previous/next photo!

Click here to see all photos
Chân Trần Trên Cát Biển
by Hoàng Khai Nhan

Bài viết: Châu Chi

Hình chụp: Hoàng Khai Nhan

“Đẩy trừ phiền não
Buông xả vạn duyên
Khai mở tâm lượng
Trở về chân tâm”

Hình Ảnh Toàn Lớp CK 10

( Gõ con chuột vào hình trên để xem hình lớn hơn! )

Xưa nay tôi vẫn nghĩ, người đến với người thường do một chữ "Duyên." Chính nhờ chữ "Duyên" đó đã đưa đẩy chúng tôi, một nhóm bạn hữu, đến với lớp học Càn Khôn Thập Linh (CK 10) của thầy Hằng Trường. Và vòng bạn hữu đã lan rộng ra, trở thành "Hữu Duyên Thiên Lý Năng Tương Ngộ!"

Thật tình mà nói, thoạt đầu, chúng tôi cảm thấy lúng túng, khó nhớ những lý thuyết, những khẩu quyết, những thế tập CK 10, như thế Càn, con Cóc, con Trâu, con Hạc, con Rồng, con Phượng, con Cọp, con Bướm, con Rùa, và thế Khôn. Chẳng những thế, cách tập của những thế này lại không đơn giản và dễ dàng gì đối với những người cao tuổi, hay bị đau lưng, ở vào thời kỳ "mỏi gối chồn chân" như chúng tôi.

Nhưng bù lại, chúng tôi có thêm bạn, nghe được những mẩu chuyện lý thú, những chia sẻ về bệnh tật của các anh chị học viên và nhìn thấy được những nhiệt tình chu đáo của các huấn luyện viên trong những buổi học. Siêng năng đến dự những buổi tập CK 10 đã dần dần thay thế cho những bối rối bỡ ngỡ thuở ban đầu, những thế tập trở thành quán tính lúc nào không biết.

Những khẩu quyết không còn khó hiểu, khó nhớ, như những ngày đầu. Những buổi tập trở nên sinh động hơn, vui vẻ hơn. Học viên trở nên gần gũi với nhau hơn. Mọi người chia sẻ với nhau về những lợi ích của việc tập Càn Khôn Thập Linh.

Cũng như một số đông các anh chị khác, chị Hiền, bây giờ đứng lên ngồi xuống dễ dàng thoải mái hơn, thậm chí có thể quỳ lạy khí công dễ dàng hơn trước. Lan tâm sự ngày trước bị gai ở gót chân không đi bộ được, nay đã có thể đi bộ khá lâu mà không gặp trở ngại gì, có giấc ngủ sâu hơn và cholesterol giảm thấy rõ. Theo lời chị Ngọc, trước đây chị bịnh trầm cảm, hay âu lo, chỉ hít thở vài ba hơi là đã thấy mệt. Qua quá trình luyện tập thường xuyên, nhờ cách hít thở của những thế tập Càn Khôn Thập Linh, chị thấy khỏe ra, nói chuyện lâu không còn thấy mệt như trước và ngủ ngon hơn.

Có bác tâm sự, mỗi ngày khi đi tập về, như có nhiều năng lượng tồn trữ trong cơ thể nên làm việc nhà nhiều hơn mà không thấy mệt. Có bác kể mỗi khi tánh sân si nóng nảy xuất hiện, hít sâu thở đều cũng giúp ích rất nhiều, tuy không buông bỏ được hết những sân si giận dỗi nhưng ý thức được nó để có thể buông xả phần nào cho tâm nhẹ nhàng hơn.

Nói đến những cái tốt hơn đó , không thể không tri ân thầy Hằng Trường, người đã nghĩ ra những thế tập Càn Khôn Thập Linh, với mục đích giúp người người trở nên khỏe mạnh hơn, giúp tâm bớt phiền não để hài hòa tốt đẹp hơn với cuộc sống.

Và, cũng không quên ơn của các hướng dẫn viên, anh Đệ, chị Dung, chị Nhung, chị Lang, chị Mỹ Hạnh, chị Tặng, chị Thủy, anh Tân, anh Thu, chị Sang, chị Mỹ, chị Linda, chị Sương, anh Cảnh, anh Một... Các anh chị đã bỏ rất nhiều thời giờ quý báu đến lớp, nhiệt tình hướng dẫn học viên với mong ước được nhìn thấy mọi người vui khỏe, thân tâm an lạc.

Xin thầy và quý anh chị nhận nơi đây lòng tri ân chân thành của những học viên chúng tôi.

Chúng tôi ý thức được rằng vẫn còn một đoạn đường dài cho chúng tôi để đạt được sự cân bằng giữa thân và tâm, thật sự biết cách đẩy trừ phiền não, buông xả vạn duyên. Đó không thể nào là chuyện một sớm một chiều được, nhưng vẫn mong sao cho chúng ta vẫn giữ được chữ "Duyên" này.

Châu Chi
October, 2013

Hình Ảnh Toàn Lớp CK10

( Gõ con chuột vào hình trên để xem hình lớn hơn! )

The Hoangs' Blog

Pages

Monday, March 3, 2014

Chân Trần Trên Cát Biển